Спорт: тренировки, питание и советы для активной жизни
Всё о спорте и активной жизни: тренировки дома и в зале, советы для начинающих, спортивное питание, мотивация и здоровье. Помогаем двигаться к цели — шаг за шагом.
Видео по категории
-
Бег после 50: регулярные тренировки без надрыва
Тебе за 50, ты купил(а) форму, вышел(ла) пару раз — и снова «с понедельника»? Отвечаю: дело не в возрасте и не в коленях. Я покажу, как сделать бег привычкой — с понятным режимом, гибкой дистанцией и без надрыва.
03 апреля 2026 г. -
Как научиться сальто назад и вперед без травм
Хочешь научиться сальто назад и вперёд, но боишься травм? Я покажу рабочую схему: что делать сначала, какую базу поставить и как выстроить страховку, чтобы прогресс пошёл быстро и безопасно.
04 апреля 2026 г. -
Восстановление после разрыва ахилла
Разрыв ахилла и нога в гипсе — страшно и непонятно, что делать дальше? Я прошёл это на себе и расскажу, как пережить первые недели после операции: как уменьшать отёк, «включать» мышцы без риска и не сорваться в попытке ускориться.
04 апреля 2026 г. -
Подтягивания с нуля на турнике: рабочая схема
Не можешь подтянуться ни разу и кажется, что «руки слабые»? Отвечаю: дело почти всегда не в таланте — просто ты начинаешь не с той точки. Я покажу схему, с которой я реально вывожу с «нуля»: верхняя фиксация, помощь (или табуретка) и медленные негативы — именно так появляется первое чистое повторение.
04 апреля 2026 г. -
Бросок через бедро с обставкой: разбор техники
Бедро «не заводится», хотя захват вроде есть? Я покажу, как решает обставка: куда поставить ногу, когда входить и почему тайминг важнее силы.
04 апреля 2026 г. -
Защита от бокового удара на улице по реакции
Прилетает боковой на улице — и ты не успеваешь «угадать» траекторию? Я покажу, как выстроить защиту на естественной реакции тела: закрыться, создать контакт, чуть подсесть и сразу ответить — без ловли руки и без суеты.
04 апреля 2026 г. -
Сухое плавание дома: 7 упражнений для пловцов
Можно улучшить технику плавания, даже если ты сейчас не в бассейне? Да — я покажу своё сухое плавание дома: 7 упражнений без инвентаря, которые прокачивают корпус, координацию и «мягкую» пловцовскую стопу.
04 апреля 2026 г. -
Дельты с резиновой лентой: три положения кисти
Дельты «не ловятся», а забиваются предплечья и трапеция? Да, было и у меня — и почти всегда проблема не в упражнении, а в настройках. В этом видео я покажу, как одной и той же траекторией, но тремя положениями кисти (палец вниз/вперёд/вверх) включить все пучки дельты и держать технику без перегруза кистей.
04 апреля 2026 г. -
Подбор куртки для самбо: размер и требования
Куртка вроде «по росту», но боишься, что на допуске развернут из‑за рукава или пояса? Я расскажу, как я подбираю куртку для самбо по правилам: проверяю лицензию, плотность, рукава, ширину и длину пояса — и обязательно закладываю запас на усадку после стирки.
09 апреля 2026 г. -
Набивание мяча на ракетке: упражнения для новичков
Мяч на ракетке не держится и тренировка превращается в беготню? Я покажу план упражнений от самых простых (со столом) до сложных (чередование сторон), чтобы ты наконец почувствовал контроль и силу удара.
04 апреля 2026 г.